Ha llegado el verano casi sin dejarnos disfrutar de la primavera… En algunos sitios cercanos a costa ya se empieza a sentir la humedad y el cuerpo está adaptándose al calor, al cambio, a la nueva energía que fluye en esta estación. Por eso quiero contarte tres hábitos efectivos para que tengas mejor energía en primavera.

La primavera en la Medicina China

Según la Medicina China, la primavera es la estación del Hígado, de la expansión, de la creatividad, de la depuración y la regeneración.

Ya te conté algunas cosas sobre el Hígado y sus funciones o sus relaciones con el resto del cuerpo en la publicación de 4 consejos prácticos para un sueño profundo y reparador. Si aún no lo has leído, acaba de leer esto y consúltalo después para dormir mejor, que con este calor hace falta.

Y para que tu cuerpo pueda adaptarse mejor a esta estación y transitar al verano traigo tres hábitos efectivos, muy relacionados con lo que la naturaleza nos invita a hacer en estos momentos.

Depura (1)

El Hígado y la Vesícula Biliar son los órganos que ayudan a realizar parte de la digestión de los alimentos que tomamos y además permiten la depuración de toxinas para que el cuerpo las distribuya por los diferentes canales de eliminación (sobre todo orina y heces).

En esta época nos apetece comer menos, pero es importante lo que comemos para ayudar al cuerpo. Algunos lo llaman operación bikini porque han dejado los hábitos saludables olvidados… Yo lo llamo aprovechar el momento y la ocasión que lo propicia. Incluye en tu día a día alimentos verdes y depurativos de estación: apio, alcachofa, espárragos, brócoli, espinacas, limón. Puedes hacer cremas frías, incluirlos en salteados, vapor o hervidos.

Ahora las cocciones son más ligeras así que aunque seas de los/as frioleros/as puedes hacer tus ensaladas con rúcula o canónigos y empezar a incorporar alimentos crudos. ¡No es necesario comer ensaladas cada día! Te lo digo porque yo lo he vivido. Mi consejo: empieza con pequeñas cantidades (por ejemplo de rúcula), al mediodía, y poco a poco ve ajustando la cantidad.

¿Por qué iban a ser malos estos alimentos si justo la naturaleza los proporciona en este preciso momento? A veces es cuestión de observar para darnos cuenta de que todo lo que nos beneficia está a la vista.

Y lo más importante, evita alimentos y hábitos tóxicos que limitan la regeneración celular. El alcohol, las drogas, el exceso de café, carne y grasas saturadas (fritos, lácteos, alimentos procesados) saturan al hígado y le dificultan su trabajo. Si cuidamos un poco más ciertos hábitos, podemos obtener mejores resultados para sentirnos mejor.

Muévete (2)

Ya te conté que el Hígado es el órgano que gobierna el libre movimiento de la energía, el Qi Ji. Eso quiere decir que todo aquello que me comprima y le impida fluir le genera irritabilidad, ansiedad, estrés. Y eso se refleja en tu actitud.

Por este motivo te invito a que decidas hacer actividades que te hagan sentir feliz, que te permitan expandir tu energía y disfrutar. Puedes bailar, cantar, caminar, ir en bici, correr. Cualquier deporte o ejercicio físico que te haga sentir bien, moverá tu energía y ayudará a equilibrar todo tu cuerpo. Así que ¡adelante! Y si eres de los que prefieres tranquilidad, ríe, ayuda a los demás, ama… porque eso también genera satisfacción y llena el cuerpo desde la emoción.

Sé flexible (3)

La vida a veces nos trae imprevistos, pero en general siempre son menos malos de lo que a veces nuestra mente nos hace crecer. La actitud con la que aceptas y vives cada instante depende de ti, así que sé flexible y permítete tus días “malos”. Vivir ratos en los que no estás de acuerdo con la situación que te rodea, permite ver a veces esa situación desde otras perspectivas.

La primavera nos invita a ser flexibles para adaptarnos a este nuevo ciclo de inicios. Y nos propone aprender a gestionar la frustración, la culpabilidad, la impotencia y la ira desde otro lugar diferente para que no sean emociones que se enquistan, sino que sean emociones que nos permiten evolucionar y transformar nuestra vida. Escucha tu cuerpo y aprende a caer para coger impulso y seguir adelante, fluyendo con la vida.

Y como regalo por estar aquí leyendo esta publicación con hábitos efectivos para tener más energía en primavera, te contaré un recurso más que estoy utilizando yo en estos días raros, entre eclipses y cambios de temperatura. Uno interesante para esos momentos en que despierte la ira, la ansiedad o el estrés en tu día a día. El aceite esencial de cedro es un poderoso equilibrante del sistema nervioso, que disuelve estas emociones tensas y favorece el equilibrio emocional, la reflexión y la meditación consciente y calmada.

Si te ha gustado la publicación, házmelo saber y escríbeme en comentarios para que pueda seguir aportándote contenido de calidad. ¡Feliz primavera!

Bibliografía y referencias

• Entre el Cielo y la Tierra. Los cinco elementos en la Medicina China, de Harriet Beinfield y Efrem Korngold. Editorial La Liebre de Marzo
• Nutrición energética para la salud del hígado y la vesícula. Aumente su creatividad y tolerancia, del Dr. Jorge Pérez Calvo. Editorial Edaf.